Met frisse moed

 het nieuwe jaar tegemoet. Maar wacht, wel nog even dit plannen en dat regelen, zorgverzekering, oliebollen en een stevig ontbijt (tegen de hoofdpijn?). Nog even snel...
En zo gauw het '22 heet, dan gebeurt dat niet meer, dan ben ik mijn zen-zelf, op tijd en weet overal een oplossing voor. Het voelt toch een beetje magisch, een nieuw jaar. Dat betekent dan ook een nieuwe ik. Je blijkt al snel stiekem niet zo nieuw, en toch een beetje in patronen gesleten... De omgeving vraagt van alles van je, jahaaaa. Je reactie gaat via de snelweg in je hoofd: zoals je meestal (snel) reageert. Al die afslagen die je je had voorgenomen wel te nemen verdwijnen langzaam. In het oude jaar daar even bij stil staan, en hoe doe ik dat dan anders? Van to do - naar to be. Dat is de succes methode: dat to do lijstje is en blijft er toch stiekem wel een beetje, maar kan het veranderen in to be? Het huishouden doen met de kleine samen, dan gaan de sokken wel 1 voor 1 de was in, maar het is zoveel gezelliger, en direct mindful. In het moment zijn geeft je hoofd en lijf rust en tijd. Daarnaast nog nooit zo'n spontane positieve reactie ontvangen (WOW, mammmaaaa!) na het schoonmaken van de (badkamer)spiegel!

O, kom er eens kijken

wat ik in mijn schoentje vind... Krijgen, dat is zo leuk, scheuren met het papier, welke verrassing zit eronder? Maar eigenlijk is het geven ook wel heel leuk: het koppie van de kleine (of grote) zien; scheuren, wat zit er onder het papier? Wauw, dat is mooi; wil je ook met ....? Geven en delen, stiekem nog mooier dan krijgen. Dat terwijl de hele decembermaand voor kinderen in het teken staat van "krijgen".
Leren delen en dat geluk ervaren, misschien juist iets om nu te doen? En hoe dan?
Samen oefenen, bijvoorbeeld met iets lekkers uitdelen: het kind heeft 'veel' en laat het andere kinderen/opa en oma/de knuffels ook wat geven. Geef hierbij het gevoel aan van de ander: dat vindt ... lekker, of spelen met jouw pop/bal/trein vindt ... erg leuk. Samen spelen, samen delen. Het is leuk en gezellig om samen met hetzelfde te spelen. Kijk vanaf een afstandje hoe het loopt, grijp niet direct in - vaak komen kinderen samen tot een compromis. Houd wel in de gaten dat de ander niet de hele middag met het speelgoed speelt, laat je kind ervaren dat het het speelgoed ook weer terugkrijgt na een tijdje. 
Als je kind een bepaald speelgoed echt niet wil delen, dan mag dat ook. Nee = nee; kijk samen waar de kinderen wel mee kunnen spelen. Dat was gezellig!

Samen geven en delen; Sinterklaas ondersteunen?

https://kinderhulp.nl/wat-wij-doen/actie-pepernoot/

https://www.sintvoorieder1.nl/

https://sinterklaaskapoentje.org/

https://www.humanitas.nl/programmas/sinterklaasactie/

en natuurlijk lokale inzamelacties :) 

Er was eens ...

op een grote paddenstoel, rood met witte stippen.... Zat kabouter, reus, heks, prins(es), ze doen allemaal mee in de verschillende sprookjes. Voor kinderen leuk om jezelf in te verliezen, die grote fantasie wereld waarin alles kan. Spannend, loopt het goed af, fijn om bij weg te dromen. En ook, een manier om juist de wereld om je heen beter te leren kennen.
In sprookjes zijn tegenstellingen heel duidelijk neergezet, goed en kwaad, gehoorzaam en stout zijn, hard werken en lui zijn. Beiden zijn heel normaal, het wordt neergezet als gegeven. Hierdoor kunnen kinderen goed de verschillen leren begrijpen, wat is het één, wat is het ander? De hoofdpersoon doet hard zijn best, vecht, komt op voor zichzelf, het verhaal wordt spannend, en loopt daarna goed af.
Even uit de wereld en in de fantasie stappen, en stiekem, ook leren om voor jezelf op te komen!

Inspiratie: www.sprookjesfestival.nl 

Huisje, boompje, beestje

 ach, wat lief! Even aaien, heerlijk zacht. Wat een leuk beestje. Ik heb toen ik klein was een konijn, cavia, en later een hond gehad. Nu hebben we vissen, en sinds een paar weken: 3 kippen.
Gezellig getok, tok, tok in de achtertuin, verse eitjes... De kleine man is dol op de beestjes.

Het maakt eigenlijk niet zo veel uit welk (huis)dier er in de buurt is, het hebben van een huisdier leert een kind veel. Zachtjes aaien, dat is fijn! Ten eerste het verantwoordelijkheidsgevoel. Zorgen voor het beestje, opruimen, mee naar buiten. Het beestje is van jou afhankelijk, en wat voelt het goed als die blij is. Dat geeft direct zelfvertrouwen, ik kan het! Ook een maatje dat er onvoorwaardelijk voor je is. Het zorgt direct voor minder stress. Samen lekker spelen en knuffelen.

Voor mijzelf ook direct oefenen, want stiekem vind ik kippen maar enge pikkers... Sinds kort durf ik ze uit mijn hand te laten eten.

Vakantie!

Geen school, clubjes of sport. (Een beetje) uitslapen, en dan pas bedenken wat we gaan doen. Kunnen we samen van het moeten afstappen. Even uit de wereld die continu 'aan' staat. Er tussenuit, met je blote voeten in het gras. Een rem op alle prikkels. Kleintjes kunnen dat heel goed, er 'zijn' zonder afleiding. Tussen het spelen door een rust moment pakken. We zijn het een beetje verleerd, maar we kunnen het opnieuw proberen. Maak bijvoorbeeld voor jezelf, en zeker ook voor je kinderen een stilte plekje. Hier kun je je even terugtrekken en bij jezelf komen. Ervaar de stilte. 
Maak samen een wandeling, in stilte. Juist: wat voel je? Op blote voeten, of bedenk (van te voren) opdrachten als het voelen aan de bast van de boom.
Je hoofd wil soms wat meer rust. Pak een oude plastic fles, vul deze met water en glitters. Schudden en kijken, wacht totdat alle glitters op de bodem liggen. Ook fijn als je aan het piekeren bent, een probleem hebt, de zakkende glitters zijn de 'nadenktijd'. Alle glitters gezakt, dan gaan we iets anders doen!
De eerste vijf minuten aan tafel eet iedereen in stilte, proef, voel, ervaar de structuur en de smaken.
Oefenen met rust ervaren; heb je een vol hoofd door prikkels om je heen? Oefen samen met je kind om van je hoofd naar je hart te gaan, dan te zakken in je buik. Denk dat uit je zitbotjes, je voeten, je rug wortels groeien, zo de grond in. Ze maken dat je heel stevig zit. Zo stevig dat je niet wordt afgeleid door alles om je heen.
Luister naar de stilte. Zet eerst muziek aan; dans, lach, zing. Zet de muziek uit en luister naar de stilte. Ook zou je een oefening met een klankschaal kunnen doen. Wie hoort de klanken nog? Stil zitten en luisteren, met je oor erbij. Het geluid duurt veel langer dan je denkt.
Oefenen om te leren voelen. Ga op 3 meter afstand van elkaar staan, laat je kind zijn ogen dicht doen. Nu loop je zachtjes naar voren. Wanneer zegt je kind stop? Sta je op een fijne afstand? Of sta je te dichtbij? (doe dan de oefening nog eens). Als je een fijne afstand hebt kan je kind in gedachten daar een muur zetten. Praat over de muur, teken deze, hoe ziet jouw muur eruit? Het is een muur die je beschermt tegen prikkels van buitenaf. Als er iets gebeurt wat je kind niet fijn vindt, kan hij of zij de muur in gedachten toveren, zo komt de situatie minder hard binnen en voel je je beschermd.

Een fijne, ontspannen vakantie gewenst!

EK ready

Samen één, alles kleurt oranje. Gezellig, met elkaar - er lijkt dan geen verschil tussen jou en mij. Ik vind het leuk om te zien wat het EK met mensen doet, samen in plaats van één. Het thema dit jaar sluit daar helemaal bij aan. Positiviteit en saamhorigheid. Kunnen we dat nog wat langer doorzetten? Al snel gaat ons hoofd weer de andere kant op. Juist negatief, alleen. Geef jezelf een steuntje in de rug: door op te schrijven wat je die dag fijn was, goed ging, waar je trots op bent; kun je jezelf extra helpen herinneren en wordt het onthouden van positieve dingen net iets makkelijker. Pak een mooi notitieboek en schrijf elke dag. Tover op je gezicht een lach. Een mooie dag, hup Holland hup!

Lief en leed

Eerst zo klein als een rijstekorrel, week na week was het ander voedsel; een wortel, courgette, sla, meloen. Na een hoop gemorrel, was je daar dan eindelijk bij ons op schoot. Nu alweer zo groot. Soms wil ik bijna een cliënt bij jouw naam noemen. Oeps!
Ik moet glimlachen als ik me bedenk wat jij ook nog allemaal gaat meemaken, gaat vragen, gaat uitproberen. Precies die dingen die ik met andere kinderen ga leren.
Gisteren zei een meisje opeens: 'Het enige dat je nog weet is dat je geboren bent.' Even kon ik haar niet volgen, daar weet je niks meer van, of ...? Ik wilde eerst hierop ingaan, maar je weet er toch niks meer van? Maar je hebt dat toch alleen gehoord of gezien (op foto's)? Ze was daar zomaar aan het filosoferen.

Ik denk dus ik ben; het enige dat je zeker weet dat gebeurd is, is dat je geboren bent. Oefenen met redeneren, belangrijk om je eigen mening te kunnen vormen - kritisch te leren kijken. Wow, dat was 'teach the teacher.'
Samen doen?: realiseer je dat je zelf ook niet precies weet hoe alles in elkaar steekt. Laat zien dat je interesse hebt in wat je kind zegt, stel vragen, vraag door; wie zegt dat? wie bepaalt dat? zijn daar regels voor? kan het ook anders?

Voorbeelden van filosofische vragen: 
- kun je alles kopen?
- is de minister-president belangrijker dan iemand anders?
- wat is een geheim?
- waarom doen we aardig?
- hebben dieren humor?
- kun je op school vrij zijn?
- is het heelal oneindig?

Carnaval

Ridders, draken en prinsessen. Dit jaar helaas geen één door de straten. Dan binnen vieren? Met carnaval kun je zijn wie je wilt. 3 dolle dwaze dagen waar het allemaal niet uitmaakt. Of geven we toch onbewust sturing hierin? Kan een jongen bijvoorbeeld als prinses verkleed gaan?

Voor kinderen liggen alle opties open, zij zijn van nature onbegrensd. Wij laten hen - onbewust - opgroeien met een beeld van beperkte mogelijkheden. Vaak impliciet: wat voor speelgoed geef je je kind, welke activiteiten doe je samen, hoe praat je met je kind, wat laat je zien; en welke (carnavals)kleding krijgt je kind? Het verschil jongen / meisje is grotendeels cultuurgebonden. Vreemd ook eigenlijk, we gebruiken direct een verkleinwoord: meisje. Het is dus toch lastiger dan ik dacht, wij hadden ook een slinger hangen "hoera een jongen" en niet "hoera een jongetje". Wat kun je hier nu zelf aan doen?

Bewustwording is 1, probeer het verklein woord te vermijden en te spreken over jongens en meiden.
Wat laat je thuis zien? Wie kookt er, rijdt meestal in de auto, doet de was, doet de timmerklusjes en zet het vuilnis buiten? Beperk jezelf en elkaar niet in patronen.
Hoe praat je? Noem je jongens ook wel "lief" en meiden "stoer", zeg je "verliefd op een jongen worden" of "verliefd op iemand worden"?
Groepjes maken; niet op jongens of meiden, maar bijvoorbeeld op lengte, leeftijd, schoenmaat.
Welke verhalen zien en horen je kinderen? In de boeken, films, sprookjes die ze meekrijgen, niet-standaard tips op www.hebban.nl .
Het belangrijkste: laat je kinderen vrij hun gang gaan en laat ze merken dat ze altijd mooi en goed zijn.

Vrij naar het artikel "vrij opgroeien buiten de hokjes" uit Kiind magazine 18

Energie

Waar haal ik de energie vandaan? Weer een nacht vol huilen, sussen, wandelen, zingen, tranen van ons allebei. Mamma moet ook slapen, toe alsjeblieft. Is er iets? Volle buik en lege luier. Waar doe ik nu het beste aan? Ik probeer zelf steeds vroeger naar bed te gaan, en af en toe ook overdag te slapen als de kleine slaapt. Dan is het wat beter vol te houden.
Proberen je in te stellen op een gebroken nacht, niet op - ik kan slapen tot 8 uur. Dan is de klap nog groter. Opladen zonder slapen, misschien kan ik dat ook proberen. Mediteren, ontspannen, mindfulness. Ook zo kun je energie opdoen. Positieve energie, en je kunt er weer tegenaan. Een moment voor jezelf pakken, hoe klein ook. een paar kleine oefeningen ter inspiratie:
Schildpad: maak je zo klein mogelijk, ontspan helemaal. Stel jezelf voor dat je je als schildpad terugtrekt in je huisje. Doe dit 5 seconden. Kijk, de zon schijnt, lekker! Rek je helemaal uit, schildpad! Zet spanning op je armen, nek, buik..... Doe dit 5 seconden.
Olifant: ga op de grond liggen, ontspan je helemaal. Probeer je voor te stellen dat er een olifant door de kamer loopt, hij stapt op je buik. Maak je buik zo hard dat de olifant er niet doorheen zakt.
Vliegje: kijk recht voor je uit. Denk je in dat er een vliegje op je gezicht landt. Bijvoorbeeld op je wang. Probeer met je gezichtsspieren om de vlieg weg te jagen. O, nu landt hij op je voorhoofd - op je neus - op je kin...

Fijn om deze oefeningen alleen te doen, maar ook leuk om samen met je kind te doen. Kunnen jullie nog meer dieren-oefeningen verzinnen? Alles aanspannen, alles ontspannen!