Stap, stap, stap... Oefenen voor de Nijmeegse 4daagse - en ook m'n hoofd leegmaken. Wandelend door de Lingewaardse natuur steeds minder piekeren en meer genieten. Het zien van groen geeft je hersenen minder prikkels dan het zien van (bak)stenen. Het wordt direct minder druk in je hoofd. Een pauze, je gedachten de vrije loop, de frisse lucht in. Het fysiek inspannen maakt je hoofd blij. Natuurlijk is het wat veel gevraagd om direct 40 km te gaan wandelen, ik ben ook aan het oefenen en opbouwen; een half uur naar buiten, wandelen en/of hardlopen geeft je lichaam en geest direct een boost. Je voelt je snel beter en piekergedachten verdwijnen. Laat ze (letterlijk) uit je hoofd waaien, stel het jezelf voor...
Nu lukt het niet altijd om naar buiten te gaan, om rust te krijgen kun je binnen ook een ontspanningsoefening doen (of juist aanspanningsoefening) : ga rechtop op een stoel zitten, span je been aan 1,2,3 en weer los, herhaal drie keer, dan je andere been. Doe hetzelfde met je armspieren, bilspieren, handspieren... Bewust bezig zijn met je lichaam, maar ook met je geest: hoor je de piekergedachten steeds opkomen? Plan voor jezelf op een vast tijdstip tien minuten piekertijd in (niet voor het slapengaan!). Dan mag het, andere momenten zeg je tegen de gedachten: jullie wachten tot .... uur. Zo maak je het voor jezelf overzichtelijk, makkelijker en vooral fijner!
